Gerakan yoga telah menjadi pilihan yang semakin populer untuk menjaga kesehatan tubuh. tidak hanya sebagai bentuk olahraga, tetapi juga sebagai metode yang berguna untuk membakar kalori dan tetap sehat.

Pada artikel ini, kami akan mempelajari beberapa gerakan yoga yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

Daftar Isi   [Tutup]

Gerakan Yoga Untuk Membakar Kalori

1.1 Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana melibatkan peregangan dari ujung jari kaki hingga kepala, dengan mempertahankan postur tubuh yang tegak. Pose ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan secara alami membantu membakar kalori.

1.2 Surya Namaskar (Sun Salutation)

Surya Namaskar adalah rangkaian gerakan berurutan yang melibatkan hampir semua otot tubuh. Setiap gerakan dalam Surya Namaskar dapat meningkatkan detak jantung dan efisien membakar kalori.

1.3 Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga melibatkan gerakan yang mengalir secara alami, disertai dengan pernapasan terkendali. Kombinasi peregangan dan kekuatan dalam setiap gerakan membuatnya efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina.

1.4 Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana melibatkan peregangan dan perpanjangan tulang belakang, bermanfaat untuk kekuatan otot dan membakar kalori di bagian perut dan pinggang.

1.5 Warrior Pose (Virabhadrasana)

Virabhadrasana adalah serangkaian pose dinamis dan statis yang memperkuat otot kaki, paha, dan lengan, sambil membantu membakar kalori secara signifikan.

1.6 Boat Pose

Boat Pose melibatkan otot perut dan dapat membakar kalori sambil meningkatkan kekuatan inti.

1.7 Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose membantu melibatkan otot-otot besar dan efektif dalam membakar kalori.

1.8 Seated Forward Bend

Seated Forward Bend dapat membakar kalori sambil meningkatkan fleksibilitas tubuh.

1.9 Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog melibatkan otot-otot besar dan membantu membakar kalori secara efisien.

1.10 Warrior II

Warrior II membantu melibatkan otot-otot besar seperti kaki dan paha, serta membakar kalori dengan gerakan dinamis.

Tips Memilih Menu Diet Sehat Terbaik

Kesimpulan:

Dengan memasukkan gerakan yoga ke dalam rutinitas harian Anda, Anda tidak hanya akan memiliki kesehatan fisik yang lebih baik, tetapi Anda juga akan mencapai keadaan tubuh yang ideal. Gerakan yoga juga dapat membantu Anda membakar lemak tanpa harus melakukan latihan yang terlalu intens.