Konsep 4 Sehat 5 Sempurna telah menjadi pilar utama dalam menjalani gaya hidup sehat. Banyak orang yang sering mendengar kata "sehat", tetapi tidak banyak yang benar-benar memahaminya.

Dalam artikel ini, kami akan membahas secara menyeluruh pengertian "sehat" dan "sempurna", mengurai setiap bagian, dan mengungkap bagaimana pentingnya bagi kesehatan kita.

Daftar Isi   [Tutup]

Apa itu 4 Sehat 5 Sempurna

Pemerintah Indonesia membuat gagasan "Makanan 4 Sehat 5 Sempurna" untuk mendorong pola makan yang sehat dan seimbang, yang terdiri dari empat kategori makanan sehat (makanan 4 sehat) dan lima nutrisi esensial (makanan 5 sempurna). Keempat kategori makanan yang dianggap sehat adalah:

4 Sehat

• 1. Makanan pokok: Makanan yang mengandung karbohidrat dan energi seperti nasi, jagung, atau kentang.
• 2. Lauk pauk: Makanan yang mengandung protein hewani, seperti daging, ikan, ayam, telur, tahu, atau ikan.
• 3. Sayuran: Sumber serat, vitamin, dan mineral seperti bayam, kale, atau wortel.
• 4. Buah-buahan: Sumber serat, vitamin, dan mineral seperti pisang, jeruk, apel, atau mangga.

Memahami Pengertian Pola Hidup Sehat, dan Cara Membentuk Pola Hidup Sehat

5 Sempurna

• 1. Susu: Sumber kalsium dan protein, penting untuk kesehatan tulang.
• 2. Minyak: Sumber asam lemak esensial, seperti omega-3 dan omega-6.
• 3. Gula: Sumber energi cepat, tetapi sebaiknya dikonsumsi secara moderat.
• 4. Garam: Sumber natrium, penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi sebaiknya dikonsumsi secara moderat.
• 5. Air: Penting untuk hidrasi dan berbagai fungsi tubuh.

Kesimpulan:

Pedoman d ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1954, adalah untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang yang mencakup semua kelompok makanan penting, sehingga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan