10 Gerakan Mudah yang Membuat Anda Tambah Tinggi!

Tinggi badan yang ideal dicari oleh semua orang. Salah satu pendekatan yang menarik adalah dengan gerakan yang mudah untuk menambah tinggi badan.

Dalam artikel ini, kami akan membahas  gerakan untuk meningkatkan tinggi badan Anda, serta sepuluh gerakan sederhana yang dapat Anda coba.

Daftar Isi   [Tutup]

1. 10 Gerakan Mudah untuk Membantu Anda Tambah Tinggi

1.1 Gerakan Stretching Peregangan

Beberapa gerakan stretching :

• Cat-cow
• Runner's stretch
• Bound angle
• Seated back twist
• Chest stretch in door

1.2 Gerakan Berenang

Berikut adalah alasan mengapa gerakan berenang dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan:

1. Peregangan Tulang Belakang: Berenang melibatkan gerakan tubuh yang memberikan peregangan pada tulang belakang.
2. Efek Gravitasi yang Rendah: Berenang mengurangi tekanan pada tulang dan sendi karena efek gravitasi yang lebih rendah.
3. Stimulasi Produksi Hormon Pertumbuhan: Aktivitas fisik, termasuk berenang, dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan.
4. Latihan Seluruh Tubuh: Berenang melibatkan banyak otot, membantu menguatkan otot-otot yang mendukung postur tubuh.
5. Peningkatan Postur dan Fleksibilitas: Gerakan berenang dapat meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas.

1.3 Gerakan Yoga

Beberapa gerakan yoga :

• Bar Hang
• Forward Spine Stretch
• Forward Bend
• Hands-On The Head Bow Down
• Cat Stretch

Gerakan Yoga untuk Membakar Kalori, Menuju Kesehatan Tubuh yang Ideal

1.4 Bersepeda

Gerakan sepeda dianggap dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan dengan beberapa alasan berikut:

1. Peregangan Otot: Saat bersepeda, otot-otot pada kaki, punggung, dan otot inti terlibat, memberikan peregangan pada tulang belakang.
2. Stimulasi Hormon Pertumbuhan: Bersepeda dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh, yang berperan dalam pengaturan tinggi badan.
3. Peningkatan Postur Tubuh: Postur yang baik saat bersepeda dapat memberikan kesan visual tinggi badan yang lebih besar.
4. Peluang untuk Peregangan Tulang Belakang: Gerakan mengayuh sepeda memberikan peluang untuk peregangan tulang belakang.
5. Pengurangan Stres pada Sendi: Bersepeda memiliki dampak rendah pada sendi, memberikan kondisi yang baik untuk pertumbuhan tulang.
6. Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tulang: Bersepeda secara rutin mendukung kesehatan tulang dan potensi pertumbuhan.

1.5 Gerakan Skipping

Gerakan skipping, atau melompat tali, memiliki beberapa manfaat yang dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan.

1.6 Gerakan Squat

Latihan fokus pada otot punggung dan kaki, memperkuat otot inti tubuh serta berkontribusi pada postur yang baik.

1.7 Gerakan Pilates

Latihan Pilates difokuskan pada membangun kekuatan inti tubuh dan peningkatan postur melalui gerakan yang lembut namun efektif.

1.8 Berjalan Kaki

Sebagai aktivitas ringan, berjalan kaki merangsang pertumbuhan tulang dan memberikan dampak positif pada kesehatan jantung.

1.9 Gerakan Inversion

Gerakan ini melibatkan membalik tubuh, membantu meregangkan tulang belakang dan memberikan manfaat bagi postur serta kesehatan jantung.

1.1.1 Gerakan Hanging

Gerakan hanging efektif meregangkan tulang belakang dengan menggunakan alat bantu tertentu, memberikan manfaat pada postur dan fleksibilitas tubuh.

Ketahui Manfaat Luar Biasa dari Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Kita

Kesimpulan:

Semua orang menginginkan ketinggian optimal, dan berbagai cara dicari. Salah satu pendekatan yang menarik adalah melalui gerakan fisik. Artikel ini akan membahas apakah gerakan benar-benar bisa membuat Anda tambah tinggi dan 10 gerakan mudah yang dapat Anda coba.